머슬업 하기 위해서 근육만들기

머슬업은 잡아당기는 근육이 턱걸이와 조금 달라 철봉위에 올라가서 머슬업 턱걸이 할때 마지막 동작만 연습했습니다 철봉위에서 팔굽혀펴기를 많이 하면 할수록 머슬업이 쉬워집니다. 철봉에 올라갈수가 없는데 위의 방법을 어떻게 하냐고요?;;; 그렇네요 낮은 철봉에 점프해서 올라가는 방법도 있고 아니면 저처럼 거꾸로 철봉 올라가서 하는방법도 있습니다.   머슬업 턱걸이를 하기 위해서는 일단 턱걸이를 아주 빠르게 해야합니다. 올라갈때 반동도 중요하지만 … Read more

머슬업 두달째 못하는중입니다

예전에 그렇게 쉽게 할 수 있었던 머슬업을 두달째 연습하고 있지만 아직 안되고 있습니다 그래서 거꾸로 올라가서 위에서 팔 힘을 계속 기르는중입니다 점프해서 머슬업 비슷하게 올라가긴했는데 이번에는 엉덩이가 너무 앞쪽으로 와서 올라가지 못하고 실패했습니다. 이렇게 반복하다보면 어느순간 근육이 잡히고 팔힘으로 머슬업 하는 그날이 오겠죠! 가장 낮은 철봉에서는 점프해서 올라갈수 있습니다. 다들 이렇게 낮은곳에 올라가는게 뭐 그렇게 … Read more

머슬업 1개하기 위해서 꾸준히 철봉 턱걸이하는중입니다

  저녁이 지나고 밤이 되는 시간에 월광수변공원에 나가서 철봉을 잡고 오르고 내리고 하고 있습니다. 고등학교 시절 턱걸이 20개정도 했던 기억이 있어 20년이 지난 지금 40대 나이로 그때 생각으로 해보았으나 한두개 겨우 할 정도로 근육들이 모두 사라졌더군요. 그래서 다시 20개를 향해 목표세워서 하루하루 도전하고 있습니다.     우선 철봉에 대한 자신감을 갖게 하기 위해선 잘 하는것부터 … Read more

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