[태그:] 푸쉬업어깨통증

철봉운동할때 주의할점은 팔목부상이 생길수있으니 꼭 오르기전에는 준비운동부터 해야합니다.

그리고 몸이 조금 풀렸다 싶을때 강한 힘이 필요한 철봉오르기를 해보았습니다.

철봉이 제 키보다 높아서 점프로 뛰어 오르면 도움받아 오르기때문에 조금 쉽게 올라갈수 있습니다.

이렇게 올라가는거를 하루에 10번씩 하고 있는데 턱걸이 오르는것만큼 이것도 운동량이 어마어마합니다.

우선 기본적으로 팔힘도 있어야 하지만 엉덩이와 다리를 들어올리는 허리힘도 있어야합니다.

또 그냥 올라가서 내려오는것보다 한번 앞돌기도 해주면 재미요소도 있고 목표치 채울수 있는 운동분량도 나와서

매일마다 운동할때 정한시간에 정한 수치만큼 운동하고 조금 더 늘리기 위해 매일 1개씩 더 한다면 갯수도 늘어날듯해보이더군요.

오늘도 밤에 월광수변공원 철봉에서 열심히 운동하였습니다.

혹시라도 대구 달서구 지역에 계신분들 있으면저녁 9시~11시 사이에 함께 운동하고 함께 철봉 오르고 내리면 재미있을꺼같네요.

저도 아직 철봉을 잘하지는 못하지만 고등학교 3학년 시절에 턱걸이 20개정도 하면서 그당시 머슬업 턱걸이랑 앞돌기 뒤돌기를

자주 했었는데 지금은 나이가 41살이라보니 20년전의 기억을 떠올리며 하고 있습니다.

철봉부대 20명씩 몰려다니며 점심시간 저녁시간 야간자율학습 쉬는시간에 친구들과 함께 철봉을 했었고

그 덕분에 나이가 들어도 올랐던 기억이 남아있어 쉽게 되는듯합니다.

머슬업 턱걸이 갯수 늘리는것이 목표라 곧 되디라 기대하고 있습니다.

이 나이에 체조선수 할것도 아니고 그냥 내 몸 하나 잘 유지하면서 몸을 건강하게 만들면됩니다.

현재 왼쪽 어깨 오십견 증상으로 어깨가 돌아가지 않는상태이고 팔을 높이 들면 아픈상태라 철봉할때 조금 부담스럽긴하지만

이부분을 해결하기 위해서라도 일부로 철봉을 더 선택하여 운동하는것입니다.

아프다고 집에있는것보다 조금이라도 운동해서 건강해지는것이 낫다보고 이제 고작 몇일 운동했네요 ㅎㅎ

체식과 운동해서 그런지 몸무게도 3kg 정도 빠진듯합니다.

살도빼고 오십견도 해결됐으면 좋겠네요