머슬업 도전

머슬업 도전 계속되다

예전에 그렇게 쉽게 할 수 있었던 머슬업을 두달째 연습하고 있지만 아직 안되고 있습니다

그래서 거꾸로 올라가서 위에서 팔 힘을 계속 기르는중입니다

점프해서 머슬업 비슷하게 올라가긴했는데 이번에는 엉덩이가 너무 앞쪽으로 와서

올라가지 못하고 실패했습니다.

이렇게 반복하다보면 어느순간 근육이 잡히고 팔힘으로 머슬업 하는 그날이 오겠죠!

내키보다 낮으면 점프 오르기

가장 낮은 철봉에서는 점프해서 올라갈수 있습니다.

다들 이렇게 낮은곳에 올라가는게 뭐 그렇게 대단할까 생각할수 있지만

이렇게 낮은 곳에서 올라가는 연습부터해야합니다

안그러면 팔목을 삘수 있어서 이런 낮은곳에서 반복적으로 오르고 내리는것을 연습해야합니다.

그리고 가장 높은곳에서는 반동으로 올라가야합니다.

아직 저는 그정도 힘이 안되어서 계속 턱걸이와 앞뒤로 흔들기 연습중입니다

이 사진과 영상움짤은 어제 촬영하였고

오늘도 가서 또 운동하면서 사진 찍어서 기록해놓겠습니다.

머슬업 성공까지 두달이 넘지만 도전은 계속 됩니다.

머슬업 하는 그날까지

현재 왼쪽 팔목 인대쪽이 아파서 올라갈때 많이 어려움을 겪고 있습니다.

제일 높은 철봉에서 거꾸로 오르게되면 팔목에 무리한 힘이 들어가서 통증이 심하게 느껴집니다.

그래서 오늘은 낮은 철봉에서 거꾸로 오르는 연습을 하였습니다.

 

 

사실 두번째도 높이는 제 키보다 조금 높습니다.

하지만 지금처럼 다리로 도움받아 오르게되면 팔힘이 크게 들어가지 않더라도 쉽게 올라갈수 있어

팔목에 무리가 오지 않습니다.

 

 

하지만 올라가서 몸을 지탱해야하니 그때 통증이 심하게 느껴지더군요.

그래서 바로 내려왔습니다.

 

 

일부로 제일 높은 철봉에서는 풀업모드가 아닌 턱걸이 친업 모드로 철봉을 잡고 오르는 연습을 했습니다.

아무래도 풀업으로 잡고 오르는것보다 친업으로 잡고 철봉을 오르면 당기는 힘을 사용하기 때문에 더 쉽게 올라갈수 있습니다.

 

요즘 완전 40대 아저씨라서 고등학교때처럼 과연 할수 있는 날들이 올까싶네요

 

 

예전에 철봉만 보면 환장하고 마구마구 올라갔었는데

지금은 조금만 무리해도 팔목이 아프고 오십견 오고 그렇네요.

오십견은 물론 제가 운동 부족으로 생긴거라 운동하면 낫겠지만 당장 근육힘으로 버티지 않으면

아파서 철봉도 못잡습니다.

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보통 철봉에 오를때에는 몸을 먼저 풀어줍니다. 물론 제 이야기입니다.

하루종일 굳어있던 몸으로 제 몸무게를 두팔이 지탱하게되면 엄청난 무리가 오게되어

혹시 모를 근육뭉침이라던지 손목, 인대 등 안전을 위해서 아주 낮은 철봉에서 몸부터 풀고 시작합니다

 

오늘도 그랬고요

매일 갈때마다 몸부터 푸는 스트레칭을 먼저 합니다.

다들 단순히 철봉에 매달리셔서 턱걸이부터 하시는데…

저는 예전에 철봉에 매달려서 흔들기 하다 팔 인대가 한번 나갈뻔해서 시껍한적 있어 그이후로는 항상 준비운동부터합니다.

철봉에 오르는데 왜 다리 스트레칭을 하냐고요? ㅎㅎㅎ

그 이유는 제가 하는 철봉운동은 단순히 턱걸이만 하는것이 아니라

체조선수처럼 뒤돌아 올라가고 머슬업 턱걸이를 하기 위해서죠.

 

 

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그냥 눈으로 움짤을 보시면 상당히 쉬워보이실겁니다.

제 얼굴을 보세요.

올라간 이후에 쉬워보이는 얼굴인지요 ㅎㅎㅎ

 

턱걸이를 20개정도 하던 고등학교 3학년 시절에는 그냥 팔힘으로 쉽게 올라갔습니다.

지금은 세월도 세월이지만 23년 가까이 철봉을 멀리하다 다시 몸을 위해 운동하는거라

사라진 근육들로 인해서 도움받아 오르는것도 상당히 힘들더군요.

 

 

턱걸이 친업으로 3개정도 하면 팔에 무리가 오는것을 느끼는 나이입니다 ㅎ

근육이 만들어지기까지는 너무 무리하지 않을 계획이며

그냥 재미로 올라가는위주의 체조를 할까합니다.

도움을 받은 힘으로 그냥 올라가든

뒤돌아 철봉 오르는 부분은 기술이 요구되다보니 턱걸이를 10개를 하는분들도 쉽게 할수 있는 동작이 아니기에

사람들 많은곳에서 뒤돌아 올라가게되면 ‘우와~’ 하고 입이 자연스럽게 벌어지게됩니다.

 

대구 달서구 도원동 월광수변공원에서 이변이 없으면 매일 밤마다 나와서 철봉을 하고 있습니다.

혹시라도 이 글을 보시는분들중에서 운동은 하고 싶은데 심심하고 대구에 살고 계신분들이라면

저녁 9시~10시 사이에 한번 달보면서 함께 철봉 연구좀하죠 ㅎㅎㅎ

 

철봉부대를 다시 만들어내볼까합니다.

다들 머슬업 턱걸이 바로 하는 그날까지 열심히 도전해보죠!

화이팅!

 

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