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프로그래머 문호영

프로그래머 문호영

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  • 아기 이름 순위 줄세울때 중요한 1가지 ai 작명소

    아기 이름 순위 줄세울때 중요한 1가지 ai 작명소

    아기 이름 순위 줄세우는 알고리즘

    아기 이름 순위 알고리즘

    이 알고리즘은 매우 간단하다.

    하지만 어려운 난제가 하나 있다.

    바로 아기 이름을 어떻게 모으느냐이다.

    결혼한 예비 아기엄마들은 임신과 함께 자녀의 이름을 생각하게된다.

    누가 과연 자녀의 이름을 막 짓겠는가?

    아무리 남편이 밉고 어찌되었든… 태어나는 자녀는 그와 또 별개의 삶을 갖게된다.

    내가 말하는것들은 정상적인 결혼생활에 대한 전제이다.

    어떻게해서 아기 이름을 모았다고 치자.

    그럼 그 아이의 이름을 어떠한 방식으로 데이터를 만들것인가에 대해서도 또 한번 더 생각을 해보아야한다. 나에게 필요한 데이터는 매우 낮은 단계의 로우데이터다.

    아기 이름 로우데이터

    매일마다 태어난 아이들의 나이와 성별이 필요하다. 또 그것이 제일 중요하다.

    인덱스
일자
시도
시구군
읍면
성별
이름	-> 이름 중복으로 인한 개별 등록 & 식별자 필요
건수	-> 중복과 기타 확인을 위해 수집 필요

Unique	-> 일자+시도+시구군+읍면+성별+이름+건수

    아이가 태어나면서부터 대한민국 호적에 그 아이의 이름은 불가피하게 등록이되어야한다. 2008년 이후부터 전자등록이 표준화되었는지 출생신고와 인구조사에 대한 정확도가 이때부터 높아진것이 아닐까 라는 생각도 해본다.

    2023년도에는 챗GPT라는 새로운 나의 수행비서가 존재한다.

    그전까지는 모든 프로그램 제작 과정을 나 혼자서 구글과 함께 씨름하며 하여야했지만 이제는 챗gpt에게 말로 리딩을 하면 모든것을 만들어주는 시대가되버렸다.

    내가 이 블로그에 기록을 해야겠다고 마음을 먹은 이유도 챗GPT를 사용하여 결과물을 빠르게 만들 수 있기에 글로 나의 제작과정을 남기면서 전반적인 내 인생의 변화에 대해서 남기려는것이다.

    아기 이름 줄 세우기

    아기 이름을 줄 세우면 어떠한 일들이 벌어질까?

    여기에 대해서 매우 많은사람들은 똑같은 생각을 한다.

    아기 이름 순위

    아기 이름 순위 이용한 확장 서비스

    아기 이름 순위 이정도까지는 대한민국 아름다운 예비 아기 엄마들이라면 한번정도 생각해볼수있다. 왜냐하면 자신의 아기 이름을 뭘로 지어쟈할지에 대한 고민을 누구나 하기때문이다.

    아기 이름 순위를 보고 내 자녀의 이름을 가장 많은 이름을 갖고 있는 1등 아이의 이름을 따라할수도있다.

    왜냐하면 그 1등 아기의 이름에는 이미 수많은 좋은 뜻으로 이루어진 한자와 한글 글자의 배치가 되어져있을 가능성이 높기때문이다.

    이정도만 이야기를 하더라도 작명소와 아기 이름순위는 매우 밀접한 관계가 있단 사실을 우리는 알수있다.

    인터넷 작명소, 온라인 개명소, 아기이름 짓는 회사, 회사 브랜드명 만드는 업체

    등등 이름을 생산해낼수있는 어떠한 서비스와 연결하여 수익까지 만들 수 있는 분야이므로 이 분야는 굳이 애드센스와 제휴마케팅 등을 연결하지않더라도 큰 수익을 만들수있는 분야이다.

    이정도면 내가 왜 이 서비스의 기본이 되는 아기이름 로우데이터를 만드는지 충분한 이야기를 해준것같다.

    ai 작명소 목표

    이 글이 등록된 이후로 얼마나 많은 시간이 지나면 태석이형과 내가 만든 서비스가

    대한민국 교육청에서 배너로 등록될까? 너무 설레이는 상상을 해보았다.

    교육청 추천 홈페이지 – ai 작명소

    각 시구군 시청 추천 홈페이지 – ai 작명

    추천을 했다면 그 이유가 궁금하지 않을까?

    그 이유는 출산장려 사이트

    각 지역 시골 시청에는 “12년만에 태어난 승우 아기를 축하합니다” 라는 현수막이 날리면서 그밑에 쪼끄만한 크기로 ai 작명소 로고가 박혀있을것이다.

    우린 대한민국 농어촌에서 출산한 아기 이름을 최우선 순위로 올려서 많은 사람들 앞에 축하를 해줄것이다.

    이것이 아기이름순위 사이트를 만들게된 목표이다.

    아기 이름이니깐.. 괜찮은 도메인 이름이 뭐가있을까??

    ai.naming.name

    baby.ai.naming.name

    순서에 대해선 챗gpt에게 물어봐야겠다.

    챗gpt가 추천한대로 추진해보자.

  • 돈 안되는 것들 뜻밖의 선물 아무도 만들지 않는것들 1가지 찾았다

    돈 안되는 것들 뜻밖의 선물 아무도 만들지 않는것들 1가지 찾았다

    돈 안되는 것들

    돈 안되는 것들 중에서 돈이 되는게 있을까?

    돈을 따라가게되면 나의 가치관과 많이 다른 결과물이 나오곤한다.

    하지만 내가 만들고 싶은것을 목표삼에 만들게 되면 처음에는 돈과 전혀 관계가 없는 결과물이 나온다.

    그렇지만 나는 재미있다. 물론 나와 비슷한 성향, 비슷한 것을 찾는 이들에게는 도움이 된다.

    그리하여 지금까지 나를 위한 결과물을 만들었고 그것들을 필요로하는 이들에게 프로그램이든 뭐든 배포를 하였다.

    이번에는 뜻밖의 선물? 이라고 해야할까….

    아무도 돈이 안되어서 만들지 않는 프로그램을 개발해야한다.

    보통 랜덤추첨기, 랜덤번호발생기는 로또번호를 만들때 많이 사용되어 그쪽 관련 개발자들은 이미 그러한 프로그램을 많이 개발하였다.

    이와 비슷하기는 하지만 돈이 안되는 분야에 특히 자주 사용하지도 않아서 1년에 1,2회 쓸까 말까 하는 정도의 프로그램을 개발한다는 것은 ….뭐 암튼…그렇다.

    사용하는 이들도 적은 분야이고 사용 빈도도 적다보니 만드는 개발자가 없어 관련 프로그램은 인터넷 어디를 찾아봐도 없었다.

    비슷한 프로그램은 존재하였지만…

    돈 안되는 것들

    우리 교회에서 원하는 추첨 방식의 선물 추첨기 어플(프로그램)은 존재하지 않았다.

    일단 대량 인원이 등록되어야 하여 최소 100~500명을 등록하고 추첨을 하여야 한다.

    두번째로 효과를 주면 좋지만 대부분의 개발자들은 디자인 실력이 좋지 못하여 대부분 텍스트박스 형태의 결과물만 제공한다.

    우리 개발자들도 기본적으로 디자인 자격증 하나정도는 따자!

    생각했던거를 다 완성하고 링크를 연결해본다.

    100명이상 대량 선물 랜덤 뽑기 바로가기

    역시 아무도 안만드니깐 1등은 할 수있지만…검색량이 저조하며 아무도 사용하지않았다. 하지만 시간이 지나고 검색엔진에서 사용자들사이에 소문이 퍼지고있는지.. 한명두명 사용하기 시작하였다.

    (2023-08-19)

    뜻밖의 선물처럼 애드센스 수익은 점점 커지는것처럼 우상향의 그래프를 만들고있다. 이제는 하루에 1달러가 넘는 날도 발생하니 곧…좋은 소식이 오겠다.

  • 프로그래머 문호영 브랜드로 만들어야 할까?

    프로그래머 문호영 브랜드로 만들어야 할까?

    오늘의 생각은 바로 나에 대한 생각이다.

    나는 어느순간부터 컴퓨터 프로그래밍으로 앱제작과 워드프레스 블로그에 글을 주로 작성하고 있다.

    프로그래머 문호영 이라는 닉네임도 이렇게해서 만들어지게 된것이다.

     

    어떠한 자동화 시스템을 만들기 위해서는 서버와 소프트웨어가 있어야 한다.

    서버는 AWS 같은 돈으로 어느정도 해결이 되지만 소프트웨어는 그렇지가 않다.

     

    다른사람들이 만들어 놓은 프로그램을 이용할 경우 나의 환경에 완벽하게 적용하기가 어렵다.

    그래서 나의 기술이기도 한 바로 프로그래밍으로 앱과 웹서비스를 이용하여 나만의 자동화 시스템을 만들 수 있다.

    그렇다보니 나의 삶은 다른 사람들과 많이 다르다.

     

    직장을 다니는 프로그래머들처럼 그 회사의 프로그램을 만들거나 유지보수를 하지 않는다.

    디지털노마드처럼 자유롭게 일하는 프리랜서 프로그래머들처럼 장소와 시간은 자유롭지만 또 그들의 삶과는 다른점이 있다.

    보통은 프로그램을 의뢰 받아서 일을 하지만 나의 경우에는 대부분 나의 시스템을 만들어서 그 안에서 수익을 만들곤 한다.

    워드프레스 블로그를 운영하는 이유중에 한가지도 바로 애드센스 수익을 조금이라도 늘려보고자 하는 부분도 있다.

    아직까지 워드프레스 애드센스 수익은 미미하다보니 수익이 늘어나는 방향으로 글을 작성하기 보다는 플랫폼이라던지 어떠한 서비스를 구축하는데 더 노력을 하고 있다.

    재미있기는 하지만 수익이 직접 내가 몸으로 뛸때보다는 많이 적다.

    하지만 누구 눈치 보지않아도 되고 고객으로부터 전화라던지 문자를 받지 않아도 된다는 점에서 정말 매력적이다.

     

    내가 자유롭게 여러 카페를 다니며 프로그램 제작과 글 작성을 하다보니

    자연스럽게 어느 카페가 일하기 좋고 나같은 사람들에게 좋은 환경인지도 알고 있다.

    궁금한 분들은 저에게 따로 연락을 주세요. 네이버 톡톡보내기

     

    암튼 서론이 길었다.

     

    내가 프로그래머 문호영 닉네임을 사용하는 이유는 아마도 나의 정체성 때문일것이다.

    나도 사실 정답이라는것이 없기때문에 이것저것 하면서 나의 존재감조차 없었던것같다.

    2015년 티온 사업자를 오픈 한 이후로 나는 여러 회사들의 마케팅과 브랜딩을 위한 컨설턴트로 활동을 해 왔다.

    나의 사업자 항목이 또 경영컨설턴트라보니 그에 맞게 행동하려고 했던 부분도 없진않다.

    하지만 여러 대표님들을 돕고 회사의 시스템을 구축하면서 점점 나는 알게된 사실이 있다.

    바로 내가 직접 C#, PHP 프로그래밍을 이용하여 프로그램을 제작하고 그 프로그램을 활용하여 시스템을 구축해 주고 있다는 사실이다.

     

    그래서 어느순간부터 나는 블로그의 닉네임을 [ 프로그래머 문호영 ] 으로 바꾸었고 네이버 프로필에도 그렇게 변경하였다.

    본인 참여 날짜를 확인해보니 그 시점이 2020년 11월 17일 쯤으로 되는것 같다.

    이때 등록한 사진이 대전에서 찍은 사진인데… 참 인생이 묘하다.

    이렇게 사용될지 누가 알았을까..

    그리고는 그때부터 나는 컨설턴트 역할보다는 프로그래밍 제작과 그동안 제작해놓은 프로그램들을 활용한 전략과

    유지 보수 등등 프로그래밍쪽에 더 많은 집중을 하게 되었다.

    어느덧 2년 가까운 시간이 흘렀고 지금은 네이버에 [ 프로그래머 문호영 ] 이라고 검색하면 저렇게 내가 브랜드가 된것처럼 보인다.

     

    지금 내가 준비하는것들은 자동화 Ai 시스템들이며 홈페이지나 모바일에서 쉽게 찾고 검색 할 수 있도록 하는 시스템이다.

     

    최근에 네이버 블로그가 많이 변화가 있었지만 그 중에서도 씨랭크를 중요하게 여기는지 씨랭크화 되어가는데 눈에 너무 많이 보인다.

    인플루언서, 블로그, 홈페이지, 유튜브 심지어 스마트스토어까지 씨랭크로 똘똘 뭉치기 시작했다.

     

    문호영 이름은 점점 [ 프로그래머 문호영 ]으로 브랜드가 되어가고 있고 또 나의 정체성도 프로그래머처럼 행동하고 있으니

    나는 다른 누군가를 돕는 [ 프로그래머 문호영 ] 브랜드명으로 활동해야겠다 라는 생각을 한것이다.

    프로그램 제작이라는 기술은 정말 좋은것 같다.

     

    암튼 나는 생각이 많다.

    그냥 단순하면 가장 좋은데 말이다.

    프로그래머 문호영 브랜드로 만들어야 하는것인가 라는 생각때문이다.

    어쩌면 ‘이미 프로그래머 문호영 브랜드로 활동을 하고 있는게 아닐까?’ 라는 생각도 해본다.

     

    같이 협업해서 자동화 만들 수 있는 아이템이 있으면 함께 했으면 좋겠다.

  • 철봉 매달리기 1일 매일 효과

    철봉 매달리기 1일 매일 효과

    철봉 매달리기

    철봉 매달리기 올라갔다내려갔다

    철봉을 거의 매일 하다보니 철봉 매달리기 효과 대단하다는것을 알게되었습니다.

    처음에는 왼쪽 어깨 오십견 증상으로 어깨에서 탁탁 소리가 났는데 물론 요즘도 나고 있습니다.

    턱걸이 어깨 아픔 통증으로 철봉에 매달리는것조차 어려웠습니다.

    지금 제가 이렇게 변했습니다.

    2개월전 처음 철봉잡고 턱걸이 한답치고 매달려서 흔들기 할때만해도 너무 힘들었죠

    지금은 턱걸이 5개~7개정도하고 철봉위로 뒤돌아 올라갈수도있습니다.

    이렇게 마구마구 흔들어도 요즘 철봉 매달리기 효과 톡톡보고 있습니다.

    어깨 근육도 많이 강해졌는지 왼쪽 통증은 철봉하는동안 느끼지 못하고 있습니다.

    대신 철봉위에 올라갔을때 몸 전체를 지탱해야하는 팔목에 무리가 많이 오는지

    항상 왼쪽 팔목이 아팠는데 요즘도 왼쪽 팔목은 통증이 사라질쯤 다시 또 생기고

    괜히 철봉으로 고질병이 될꺼같아 조심하고 있습니다.

    왼쪽 팔목 통증이 오는 이유는 제가 철봉 체조 선수처럼 올라가서 팔목으로 지탱하고 있기때문입니다.

    이렇게 뒤돌아올라가서 가장 먼저 팔목이 전체 몸무게를 지탱해야하니 무리가 계속 오는듯합니다

    그럼에도 불구하고 저는 오늘도 가장 높은곳에 올라가서 머슬업 턱걸이를 하기 위해 연습했습니다.

    가장 높은 철봉에 뒤돌아올라가서 푸쉬업 3회~ 5회정도하고 내려왔습니다.

    움짤로만들면 용량이 커서 부분별로 보여드렸는데

    전체 풀 움짤 (용량이 크지만) 만들어보았습니다

    팔목에 무리를 주지않는 운동을 해야하는데 계속 무리하면서 이렇게 기초체력기르는 이유는 위에서 말씀드린것처럼

    머슬업 턱걸이를 하루라도 빨리 하기 위해서입니다.

    오늘 가장 높은 철봉에 청년들이 턱걸이를 하고 있어서 가장 낮은 철봉에서

    슬로우 모션으로 올라가는거 찍어보았는데 처음에 한번은 성공했지만

    두번째는 엉덩이가 무거워서 실패했습니다. 하하핫

    체력기르는방법 턱걸이만한게 없습니다.

    매일 7천보~8천보를 걷고 이렇게 철봉 한번씩 쭉쭉 잡고 당기기만 했는데도

    오십견으로 고생하던 왼쪽 어깨는 점점 호전되는거 같아 턱걸이만큼 오십견에 좋은 운동이 턱걸이 철봉운동일줄이야..꿈에도 생각못했습니다.

    일단 저는 점점 어깨 탁탁 고리나는 부분은 아직 있긴하지만 어깨 아파서 처음 철봉 잡기도 어려웠던기억이 점점 흐려지고 있습니다.

    “내가 원래 턱걸이할때 어깨가 안아팠던가?’ 이러고 있습니다.

    철봉 오래매달리기 처음에는 힘들었지만 지금은 너무 좋습니다.

  • 머슬업 하기 위해서 1일 근육만들기

    머슬업 하기 위해서 1일 근육만들기

    머슬업

    머슬업 잡아당기기

    머슬업은 잡아당기는 근육이 턱걸이와 조금 달라 철봉위에 올라가서

    머슬업 턱걸이 할때 마지막 동작만 연습했습니다

    머슬업

    철봉위에서 팔굽혀펴기를 많이 하면 할수록 머슬업이 쉬워집니다.

    철봉에 올라갈수가 없는데 위의 방법을 어떻게 하냐고요?;;;

    그렇네요 낮은 철봉에 점프해서 올라가는 방법도 있고

    아니면 저처럼 거꾸로 철봉 올라가서 하는방법도 있습니다.

    머슬업 턱걸이를 하기 위해서는 일단 턱걸이를 아주 빠르게 해야합니다.

    올라갈때 반동도 중요하지만 빠르게 잡아당겨서 그 힘으로 올려가야합니다.

    위의 턱걸이 움짤을 보면 다리가 앞뒤로 왔다갔다 하는데 이렇게 해야지만 머슬업 턱걸이가 더 쉽게 됩니다.

    그냥 풀업 턱걸이 자세로는 턱걸이를 10개 이상 하더라도 사실 어려울수 있습니다.

    몸이 앞으로 살짝 나왔을때 팔을 잡아당기면서 그 힘과 반동으로 최종 목적지까지 가야합니다.

    그래서 개인적으로 머슬업을 빠르게 쉽게 하기 위해서는 필요한 동작이 있는데

    아래 움짤처럼 철봉에 매달려 앞뒤로 흔드는것도 많이 연습해야합니다.

    앞에 촬영하는 분들에게 피해가지 않도록 거리 조절 잘하세요^^

    2개월전 처음 철봉을 잡았을때에는 철봉에 뒤돌아올라가는것도 어려웠는데

    지금은 턱걸이를 5개씩 하고도 올라갈수 있습니다.

    그만큼 힘도 많이 생기고 근력도 좋아졌네요.

    근육은 하루아침에 만들기 어렵기때문에

    매일마다 꾸준히 자주 운동해야합니다.

    절대 무리하지마시고요

    특히 머슬업은 손목의 힘과 팔근육으로 끌어올리다보니 팔목에 무리가 갈수 있어 조심하셔야합니다.

    매일 6천보이상 걸으면서 턱걸이를 하고 있어 하루하루 늘어나는것은 잘 모르겠지만

    주단위로 제가 했던 동작들 턱걸이 갯수 등등 기록을 남기면서 살펴보니

    확실히 많이 늘었습니다.

    왼쪽 팔목은 조금 아프긴하지만 무리하지않고 서서히 철봉위에서 푸쉬업을 하다보면

    어느순간 머슬업이 자연스럽게 되고 있을듯합니다.

    혹시라도 늦은 나이에 머슬업 턱걸이와 철봉 뒤돌아올라가기 제 사진 자료들을 보면서 ‘나도 가능할까?’ 라고 생각들고

    또 도전해보실분들은 3개월~6개월정도 시간을 두고 매일 꾸준히 해보시기 바랍니다.

    저도 41세 나이도 이렇게 하고 있습니다.

    곧 유튜브각 나올꺼같은데요 ㅎㅎㅎ

  • 머슬업 도전 2개월동안 해도안되네요

    머슬업 도전 2개월동안 해도안되네요

    머슬업 도전

    머슬업 도전 계속되다

    예전에 그렇게 쉽게 할 수 있었던 머슬업을 두달째 연습하고 있지만 아직 안되고 있습니다

    그래서 거꾸로 올라가서 위에서 팔 힘을 계속 기르는중입니다

    점프해서 머슬업 비슷하게 올라가긴했는데 이번에는 엉덩이가 너무 앞쪽으로 와서

    올라가지 못하고 실패했습니다.

    머슬업 도전

    이렇게 반복하다보면 어느순간 근육이 잡히고 팔힘으로 머슬업 하는 그날이 오겠죠!

    내키보다 낮으면 점프 오르기

    가장 낮은 철봉에서는 점프해서 올라갈수 있습니다.

    다들 이렇게 낮은곳에 올라가는게 뭐 그렇게 대단할까 생각할수 있지만

    이렇게 낮은 곳에서 올라가는 연습부터해야합니다

    안그러면 팔목을 삘수 있어서 이런 낮은곳에서 반복적으로 오르고 내리는것을 연습해야합니다.

    그리고 가장 높은곳에서는 반동으로 올라가야합니다.

    아직 저는 그정도 힘이 안되어서 계속 턱걸이와 앞뒤로 흔들기 연습중입니다

    이 사진과 영상움짤은 어제 촬영하였고

    오늘도 가서 또 운동하면서 사진 찍어서 기록해놓겠습니다.

    머슬업 성공까지 두달이 넘지만 도전은 계속 됩니다.

    머슬업 하는 그날까지

  • 물고기게임

    물고기게임

     

    이 게임은 순수 자바스크립트로만 구동됩니다.

    단지 데이터베이스(랭킹, 기록)를 위해 php언어가 사용되었습니다.

    자바스크립트 영역만 (ajax 제외) 복사하면 그대로 게임을 만들수 있습니다.

    물고기 게임이 아닌 두더지 잡기 등등 이미지 바꿔서 더 재미있는 게임을 만들 수 있습니다.

  • 턱걸이 하는법

    턱걸이 하는법

    [a]99998[/a]

     

    1개월정도 되니 팔힘도 어느정도 늘어나고 근육도 많이 생겼는지 몸도 많이 가벼워진 느낌입니다.

    처음 이 블로그 운영할때 철봉 올라간답치고 도움받아 점프해서 겨우 거꾸로 철봉 올라갔던 기억이 아직 생생합니다.

     

    이제는 철봉을 잡기만 해도 팔에서 힘이 생기는 느낌이라 턱걸이를 하고도 도움받지 않고 거꾸로 오를수 있게되네요.

    철봉 턱걸이 하는것만 봐도 확실히 1개월 전과 많이 다른것 같나요?

    일단 몸이 엄청 가볍습니다.

    팔에 근육들이 점점 생기고 있어 몸을 지탱하는것도 처음과 많이 다르고

    4천보 걷고 왔음에도 불구하고 이정도라면 전혀 걷지 않는상태라면 턱걸이 2~3회정도 하고도 올라갈수 있을듯합니다.

     

    턱걸이 할대 잘 보면 몸이 살짝 반동으로 뒤로 가는것처럼 보이실겁니다.

     

    머슬업 턱걸이 하는법

    1 . 기존의 턱걸이 풀업과 방법이 다릅니다.

    2 . 반동을 주면서 뒤로 더 높이 올라가면서 잡아당겨야합니다.

     

    [a]88881[/a]

     

    아직 머슬업 턱걸이도 못하면서 왠 하는법을 올리냐고요?

    전 이미 과거에 머슬업 턱걸이를 많이 해보았기때문에 그때 기분과 그때 느낌을 그대로 기억하고 있습니다.

    지금은 시도중이고 팔힘이 어느정도 더 생기고 근육이 더 많이 생기면 그때는 쉽게 당기면서 올라갈수 있게됩니다.

    처음에는 한팔로 걸고 올라가는 연습을 해야합니다.

     

     

    대신 이때 올라가는 팔의 팔목이 꺽이게되므로 팔목부상 매우주의해야합니다.

    오른팔이 왼팔의 도움받아 머슬업에 성공하게되면 그때부터는 힘 기르기 모드로 근력운동하면서 서서히 올라갈 준비를 하면됩니다.

     

    사실 지금 왼쪽 팔목 인대만 안아프면 왠지 올라갈수 있을듯한 느낌입니다.

    살짝 낮은 철봉에서 점프해서 올라가기 시도했는데 왼쪽 팔목에 엄청난 무리가 또 오는것을 보고

    아직 아니다 싶어 그냥 오래 매달리기 위주와 거꾸로 오르는것만 주로 하고 있습니다.

     

     

    팔목과 팔에 무리가 안가는 범위내에서 계속 연습하고 있으며 곧 올라갈듯하네요.

    팔힘으로만 올라가는 머슬업 턱걸이는 성공만 하면 그때부터는 요령이 생겨서 쉽게 갯수 늘릴수 있게됩니다.

     

    [a]99998[/a]

  • 턱걸이 운동 저녁 8시만되면

    턱걸이 운동 저녁 8시만되면

    턱걸이 운동

    턱걸이 운동 밤마다 운동

    너무 피곤하지 않는 이상 저녁늦은 시간에 턱걸이 운동 하고 있습니다.

    왼쪽 턱걸이 할대 어깨 통증 살짝 오기는 하지만 근육이 점점 생겨서 그런지 아픈정도가 점점 줄어들고 있습니다.

    왼쪽 어깨 통증은 병원에서 오십견 가능성이 높다하여 팔이 아프더라도 일부로 더 과격하게 운동으로 풀고 있습니다.

    철봉운동하다가 거꾸로 올라갈때 처음보다 많이 좋아지긴했는데

    막상 위에 올라가게되면 왼쪽 팔목에 무리가 와서 일부로 빨리 내려왔습니다

    위의 철봉짤 잘보면 올라갔을때 인상팍 쓰는거 보이죠?

    오십견으로 통증

    올라가서 팔을 펴지 않는 이유가 왼쪽 팔목을 몸이 눌러버리니 왼쪽팔목 인대가 늘어났는지 몇일째 통증이 오네요

    살짝 눌러보면 지금도 아파서 한동안 계속 올라가서 누르는 무리한 운동을 하지 않으려합니다.

    팔목에 무리가 많이 가는것같아 철봉운동 하고 그이후로 오십견 왼쪽 어깨를 위해서

    팔어깨 돌리기를 하고 있습니다.

    보면 조금 웃길수 있지만 운동하고나면 엄청 어깨가 편해지는 느낌이 오는군요

    “이거하면 난 엄청 편한데 ….”

    “왜 보는사람들은 다 웃는거징…..ㅎㅎㅎㅎ”

    위의 턱걸이 준비운동 짤 어떠세요? 철봉보다 더 재미있나요?

  • 철봉매달리기효과

    철봉매달리기효과

    제가 철봉에 올라가면서 턱걸이할때랑 사용하는 근육이 다르다는것을 알게되었습니다.

    제가 느끼기에 철봉매달리기효과 … 약력에 확실히 도움되는듯하고

    오래매달려있으면 왼쪽 어깨 오십견으로 평소에 아프지만 매달려있을땐 이상하게 근육을 사용해서 그런지 아픈지를 모르겠더군요.

     

     

    지난주에 올라가서 팔목을 잘못 잡았는지 왼쪽 어깨 오십견에 이어서 왼쪽 팔목 인대쪽이 시끈시끈합니다.

    어제 올라간 움짤을 보면 왼쪽 팔목이 아파서 올라가자마자 왼쪽팔목에 무리가 안가도록 힘을 빼는모습이 보일겁니다.

    잡아당길때에는 왼쪽 팔목이 아픈지 모르겠는데

    몸이 철봉위로 올라가서 두팔로 지탱하려는순간 팔목에 엄청 큰 힘이 가해져서 그대 아픕니다.

    그래서 왼쪽팔목에 무리를 주지않기위해 올라갈때에도 힘을 덜 주니 겨우 올라가네요.

     

    철봉을 하는동안에는 왼쪽 어깨가 오십견이 있는가 할정도로 잘 모르지만 오르기직전에는 어깨가 아파서 올라갈수 있을까? 하면서 고민부터 하게되더군요.

     

     

    오십견의 경우에는 어깨 십자인대파열과 전혀 다른 방법 운동해야한다해서 제 나름대로 어깨를 최대한 돌려서 풀고 있습니다.

    가끔 어깨 드득 소리나면 ‘시원하다~~’ 느낌이 오면서 그때부터는 그 위치까지 펴지곤합니다.

    저녁마다 저는 철봉매달리기 효과 보고 있는것같습니다.

    처음에는 올라가는것도 힘들었는데 이제는 몇번 했다고 위의 움짤처럼 철봉에 매달려있다가도 올라갑니다.

    한달전과 비교해서 많이 좋아졌죠.

     

    머슬업 턱걸이 푸쉬업도 요즘 연습하고 있는데

    머슬업으로 턱걸이 가능하게되면 그때부터는갯수 늘리기들어갑니다.

     

     

    대구 월광수변공원에서 밤마다 걷기 6천보~8천보 걷고 팔운동위해서 철봉 한번씩 댕기고 있는데

    살도 3kg 정도 빠진듯하네요.

    75~78키로정도였는데 요즘에는 몸무게를 재보면 72.5정도에서 왔다갔다 합니다.

     

    철봉매달리고 효과

    저는 살도 빠지고 어깨도 점점 안아파지고 건강해지는 그런 효과를 얻고 있습니다.

  • 미래일기쓰기 자녀에게 물려줄유산

    미래일기쓰기 자녀에게 물려줄유산

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    내가 알고 있는 무형의 지식을 우리 자녀들에게 물려주고 싶다.

    이 지식을 습득하게되면 돈을 많이 벌 가능성이 높아지게된다.

    그런데 이 지식은 모순이 있다.

    내가 먼저 이 지식을 알려주게되면 나에 의해서 피동적으로 얻었기때문에 습득 자체가 안되어 도움이 안된다는것이다.

    나의 딸과 아들이 이 정보를 알기 위해 스스로 먼저 알고싶다고 의도적으로 찾아나서야지만 겨우 얻을수 있다.

    그럼 내가 어떻게 해야할까?

    이 아이들이 먼저 내가 알고 있는 무형의 지식을 알고싶도록 어떻게 해야지만 관심을 갖고 스스로 찾을려고 노력하게될까?

    이것이 나의 숙제이자 앞으로 풀어나갈부분이지만 이미 나는 이 방법을 찾아내었고 아이들에게 이 부분을 적용시켜 지혜로워지도록 나만의시스템을 구축하였다.

    물론 이 방법은 나의 블로그시크릿 회원들에게도 적용시켜서 블로그 성장과 돈버는 원동력이 될수 있도록 동기부여를 만들어주고있다.

     

    이 방법이 궁금한가?

    그렇다면 이미 당신은 나의 무형의 지식을 습득한것이다.

    습득은 하였지만 어떻게 활용해야할지 어렵게 느껴질것이다.

    배움에는 끝이 없다는 말이 있다.

    세상에 돈이 되는 정보는 실제로 남들에게 잘 알려주지 않는다.

    하지만 나는 진짜 돈이 되는 정보를 남들에게 많이 알려주고 있다.

    왜냐하면 나는 빈손으로 왔고 또 빈손으로 이세상을 떠나기때문에 이세상에 사는동안 많은 사람들에게 유익한 정보를 제공해주고싶다.

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