철봉 매달리기 효과

철봉을 거의 매일 하다보니 철봉 매달리기 효과 대단하다는것을 알게되었습니다. 처음에는 왼쪽 어깨 오십견 증상으로 어깨에서 탁탁 소리가 났는데 물론 요즘도 나고 있습니다. 턱걸이 어깨 아픔 통증으로 철봉에 매달리는것조차 어려웠습니다. 지금 제가 이렇게 변했습니다. 2개월전 처음 철봉잡고 턱걸이 한답치고 매달려서 흔들기 할때만해도 너무 힘들었죠 지금은 턱걸이 5개~7개정도하고 철봉위로 뒤돌아 올라갈수도있습니다. 이렇게 마구마구 흔들어도 요즘 철봉 매달리기 … Read more

머슬업 하기 위해서 근육만들기

머슬업은 잡아당기는 근육이 턱걸이와 조금 달라 철봉위에 올라가서 머슬업 턱걸이 할때 마지막 동작만 연습했습니다 철봉위에서 팔굽혀펴기를 많이 하면 할수록 머슬업이 쉬워집니다. 철봉에 올라갈수가 없는데 위의 방법을 어떻게 하냐고요?;;; 그렇네요 낮은 철봉에 점프해서 올라가는 방법도 있고 아니면 저처럼 거꾸로 철봉 올라가서 하는방법도 있습니다.   머슬업 턱걸이를 하기 위해서는 일단 턱걸이를 아주 빠르게 해야합니다. 올라갈때 반동도 중요하지만 … Read more