철봉매달리기효과

제가 철봉에 올라가면서 턱걸이할때랑 사용하는 근육이 다르다는것을 알게되었습니다. 제가 느끼기에 철봉매달리기효과 … 약력에 확실히 도움되는듯하고 오래매달려있으면 왼쪽 어깨 오십견으로 평소에 아프지만 매달려있을땐 이상하게 근육을 사용해서 그런지 아픈지를 모르겠더군요.     지난주에 올라가서 팔목을 잘못 잡았는지 왼쪽 어깨 오십견에 이어서 왼쪽 팔목 인대쪽이 시끈시끈합니다. 어제 올라간 움짤을 보면 왼쪽 팔목이 아파서 올라가자마자 왼쪽팔목에 무리가 안가도록 힘을 … Read more

철봉운동 점프 도움받아 철봉 올라가기

  철봉운동할때 주의할점은 팔목부상이 생길수있으니 꼭 오르기전에는 준비운동부터 해야합니다. 그리고 몸이 조금 풀렸다 싶을때 강한 힘이 필요한 철봉오르기를 해보았습니다. 철봉이 제 키보다 높아서 점프로 뛰어 오르면 도움받아 오르기때문에 조금 쉽게 올라갈수 있습니다.     이렇게 올라가는거를 하루에 10번씩 하고 있는데 턱걸이 오르는것만큼 이것도 운동량이 어마어마합니다. 우선 기본적으로 팔힘도 있어야 하지만 엉덩이와 다리를 들어올리는 허리힘도 있어야합니다. … Read more

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