철봉오르기
철봉운동 점프 도움받아 철봉 올라가기
철봉운동할때 주의할점은 팔목부상이 생길수있으니 꼭 오르기전에는 준비운동부터 해야합니다. 그리고 몸이 조금 풀렸다 싶을때 강한 힘이 필요한 철봉오르기를 해보았습니다. 철봉이 제 키보다 높아서 점프로 뛰어 오르면 도움받아 오르기때문에 조금 쉽게 올라갈수 있습니다. 이렇게 올라가는거를 하루에 10번씩 하고 있는데 턱걸이 오르는것만큼 이것도 운동량이 어마어마합니다. 우선 기본적으로 팔힘도 있어야 하지만 엉덩이와 다리를 들어올리는 허리힘도 있어야합니다. … Read more
철봉 턱걸이 하기전에 몸부터 풀고 있습니다
보통 철봉에 오를때에는 몸을 먼저 풀어줍니다. 물론 제 이야기입니다. 하루종일 굳어있던 몸으로 제 몸무게를 두팔이 지탱하게되면 엄청난 무리가 오게되어 혹시 모를 근육뭉침이라던지 손목, 인대 등 안전을 위해서 아주 낮은 철봉에서 몸부터 풀고 시작합니다 오늘도 그랬고요 매일 갈때마다 몸부터 푸는 스트레칭을 먼저 합니다. 다들 단순히 철봉에 매달리셔서 턱걸이부터 하시는데… 저는 예전에 철봉에 매달려서 흔들기 … Read more