턱걸이 하는법

  1개월정도 되니 팔힘도 어느정도 늘어나고 근육도 많이 생겼는지 몸도 많이 가벼워진 느낌입니다. 처음 이 블로그 운영할때 철봉 올라간답치고 도움받아 점프해서 겨우 거꾸로 철봉 올라갔던 기억이 아직 생생합니다.   이제는 철봉을 잡기만 해도 팔에서 힘이 생기는 느낌이라 턱걸이를 하고도 도움받지 않고 거꾸로 오를수 있게되네요. 철봉 턱걸이 하는것만 봐도 확실히 1개월 전과 많이 다른것 같나요? 일단 … Read more

철봉 거꾸로 오르기

현재 왼쪽 팔목 인대쪽이 아파서 올라갈때 많이 어려움을 겪고 있습니다. 제일 높은 철봉에서 거꾸로 오르게되면 팔목에 무리한 힘이 들어가서 통증이 심하게 느껴집니다. 그래서 오늘은 낮은 철봉에서 거꾸로 오르는 연습을 하였습니다.     사실 두번째도 높이는 제 키보다 조금 높습니다. 하지만 지금처럼 다리로 도움받아 오르게되면 팔힘이 크게 들어가지 않더라도 쉽게 올라갈수 있어 팔목에 무리가 오지 않습니다. … Read more

철봉 턱걸이 하기전에 몸부터 풀고 있습니다

  보통 철봉에 오를때에는 몸을 먼저 풀어줍니다. 물론 제 이야기입니다. 하루종일 굳어있던 몸으로 제 몸무게를 두팔이 지탱하게되면 엄청난 무리가 오게되어 혹시 모를 근육뭉침이라던지 손목, 인대 등 안전을 위해서 아주 낮은 철봉에서 몸부터 풀고 시작합니다   오늘도 그랬고요 매일 갈때마다 몸부터 푸는 스트레칭을 먼저 합니다. 다들 단순히 철봉에 매달리셔서 턱걸이부터 하시는데… 저는 예전에 철봉에 매달려서 흔들기 … Read more

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