철봉 거꾸로 오르기

현재 왼쪽 팔목 인대쪽이 아파서 올라갈때 많이 어려움을 겪고 있습니다. 제일 높은 철봉에서 거꾸로 오르게되면 팔목에 무리한 힘이 들어가서 통증이 심하게 느껴집니다. 그래서 오늘은 낮은 철봉에서 거꾸로 오르는 연습을 하였습니다.     사실 두번째도 높이는 제 키보다 조금 높습니다. 하지만 지금처럼 다리로 도움받아 오르게되면 팔힘이 크게 들어가지 않더라도 쉽게 올라갈수 있어 팔목에 무리가 오지 않습니다. … Read more

철봉 턱걸이 하기전에 몸부터 풀고 있습니다

  보통 철봉에 오를때에는 몸을 먼저 풀어줍니다. 물론 제 이야기입니다. 하루종일 굳어있던 몸으로 제 몸무게를 두팔이 지탱하게되면 엄청난 무리가 오게되어 혹시 모를 근육뭉침이라던지 손목, 인대 등 안전을 위해서 아주 낮은 철봉에서 몸부터 풀고 시작합니다   오늘도 그랬고요 매일 갈때마다 몸부터 푸는 스트레칭을 먼저 합니다. 다들 단순히 철봉에 매달리셔서 턱걸이부터 하시는데… 저는 예전에 철봉에 매달려서 흔들기 … Read more

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