[태그:] 턱걸이운동효과

턱걸이 운동

턱걸이 운동 밤마다 운동

너무 피곤하지 않는 이상 저녁늦은 시간에 턱걸이 운동 하고 있습니다.

왼쪽 턱걸이 할대 어깨 통증 살짝 오기는 하지만 근육이 점점 생겨서 그런지 아픈정도가 점점 줄어들고 있습니다.

왼쪽 어깨 통증은 병원에서 오십견 가능성이 높다하여 팔이 아프더라도 일부로 더 과격하게 운동으로 풀고 있습니다.

철봉운동하다가 거꾸로 올라갈때 처음보다 많이 좋아지긴했는데

막상 위에 올라가게되면 왼쪽 팔목에 무리가 와서 일부로 빨리 내려왔습니다

위의 철봉짤 잘보면 올라갔을때 인상팍 쓰는거 보이죠?

오십견으로 통증

올라가서 팔을 펴지 않는 이유가 왼쪽 팔목을 몸이 눌러버리니 왼쪽팔목 인대가 늘어났는지 몇일째 통증이 오네요

살짝 눌러보면 지금도 아파서 한동안 계속 올라가서 누르는 무리한 운동을 하지 않으려합니다.

팔목에 무리가 많이 가는것같아 철봉운동 하고 그이후로 오십견 왼쪽 어깨를 위해서

팔어깨 돌리기를 하고 있습니다.

보면 조금 웃길수 있지만 운동하고나면 엄청 어깨가 편해지는 느낌이 오는군요

“이거하면 난 엄청 편한데 ….”

“왜 보는사람들은 다 웃는거징…..ㅎㅎㅎㅎ”

위의 턱걸이 준비운동 짤 어떠세요? 철봉보다 더 재미있나요?

제가 철봉에 올라가면서 턱걸이할때랑 사용하는 근육이 다르다는것을 알게되었습니다.

제가 느끼기에 철봉매달리기효과 … 약력에 확실히 도움되는듯하고

오래매달려있으면 왼쪽 어깨 오십견으로 평소에 아프지만 매달려있을땐 이상하게 근육을 사용해서 그런지 아픈지를 모르겠더군요.

 

 

지난주에 올라가서 팔목을 잘못 잡았는지 왼쪽 어깨 오십견에 이어서 왼쪽 팔목 인대쪽이 시끈시끈합니다.

어제 올라간 움짤을 보면 왼쪽 팔목이 아파서 올라가자마자 왼쪽팔목에 무리가 안가도록 힘을 빼는모습이 보일겁니다.

잡아당길때에는 왼쪽 팔목이 아픈지 모르겠는데

몸이 철봉위로 올라가서 두팔로 지탱하려는순간 팔목에 엄청 큰 힘이 가해져서 그대 아픕니다.

그래서 왼쪽팔목에 무리를 주지않기위해 올라갈때에도 힘을 덜 주니 겨우 올라가네요.

 

철봉을 하는동안에는 왼쪽 어깨가 오십견이 있는가 할정도로 잘 모르지만 오르기직전에는 어깨가 아파서 올라갈수 있을까? 하면서 고민부터 하게되더군요.

 

 

오십견의 경우에는 어깨 십자인대파열과 전혀 다른 방법 운동해야한다해서 제 나름대로 어깨를 최대한 돌려서 풀고 있습니다.

가끔 어깨 드득 소리나면 ‘시원하다~~’ 느낌이 오면서 그때부터는 그 위치까지 펴지곤합니다.

저녁마다 저는 철봉매달리기 효과 보고 있는것같습니다.

처음에는 올라가는것도 힘들었는데 이제는 몇번 했다고 위의 움짤처럼 철봉에 매달려있다가도 올라갑니다.

한달전과 비교해서 많이 좋아졌죠.

 

머슬업 턱걸이 푸쉬업도 요즘 연습하고 있는데

머슬업으로 턱걸이 가능하게되면 그때부터는갯수 늘리기들어갑니다.

 

 

대구 월광수변공원에서 밤마다 걷기 6천보~8천보 걷고 팔운동위해서 철봉 한번씩 댕기고 있는데

살도 3kg 정도 빠진듯하네요.

75~78키로정도였는데 요즘에는 몸무게를 재보면 72.5정도에서 왔다갔다 합니다.

 

철봉매달리고 효과

저는 살도 빠지고 어깨도 점점 안아파지고 건강해지는 그런 효과를 얻고 있습니다.