철봉하기

머슬업 두달째 못하는중입니다

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예전에 그렇게 쉽게 할 수 있었던 머슬업을 두달째 연습하고 있지만 아직 안되고 있습니다 그래서 거꾸로 올라가서 위에서 팔 힘을 계속 기르는중입니다 점프해서 머슬업 비슷하게 올라가긴했는데 이번에는 엉덩이가 너무 앞쪽으로 와서 올라가지 못하고 실패했습니다. 이렇게 반복하다보면 어느순간 근육이 잡히고 팔힘으로 머슬업 하는 그날이 오겠죠! 가장 낮은 철봉에서는 점프해서 올라갈수 있습니다. 다들 이렇게 낮은곳에 올라가는게 뭐 그렇게 … Read more

철봉매달리기효과

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제가 철봉에 올라가면서 턱걸이할때랑 사용하는 근육이 다르다는것을 알게되었습니다. 제가 느끼기에 철봉매달리기효과 … 약력에 확실히 도움되는듯하고 오래매달려있으면 왼쪽 어깨 오십견으로 평소에 아프지만 매달려있을땐 이상하게 근육을 사용해서 그런지 아픈지를 모르겠더군요.     지난주에 올라가서 팔목을 잘못 잡았는지 왼쪽 어깨 오십견에 이어서 왼쪽 팔목 인대쪽이 시끈시끈합니다. 어제 올라간 움짤을 보면 왼쪽 팔목이 아파서 올라가자마자 왼쪽팔목에 무리가 안가도록 힘을 … Read more

철봉 거꾸로 오르기

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현재 왼쪽 팔목 인대쪽이 아파서 올라갈때 많이 어려움을 겪고 있습니다. 제일 높은 철봉에서 거꾸로 오르게되면 팔목에 무리한 힘이 들어가서 통증이 심하게 느껴집니다. 그래서 오늘은 낮은 철봉에서 거꾸로 오르는 연습을 하였습니다.     사실 두번째도 높이는 제 키보다 조금 높습니다. 하지만 지금처럼 다리로 도움받아 오르게되면 팔힘이 크게 들어가지 않더라도 쉽게 올라갈수 있어 팔목에 무리가 오지 않습니다. … Read more