철봉 매달리기 효과
철봉을 거의 매일 하다보니 철봉 매달리기 효과 대단하다는것을 알게되었습니다. 처음에는 왼쪽 어깨 오십견 증상으로 어깨에서 탁탁 소리가 났는데 물론 요즘도 나고 있습니다. 턱걸이 어깨 아픔… 더 보기 »철봉 매달리기 효과
철봉을 거의 매일 하다보니 철봉 매달리기 효과 대단하다는것을 알게되었습니다. 처음에는 왼쪽 어깨 오십견 증상으로 어깨에서 탁탁 소리가 났는데 물론 요즘도 나고 있습니다. 턱걸이 어깨 아픔… 더 보기 »철봉 매달리기 효과
머슬업은 잡아당기는 근육이 턱걸이와 조금 달라 철봉위에 올라가서 머슬업 턱걸이 할때 마지막 동작만 연습했습니다 철봉위에서 팔굽혀펴기를 많이 하면 할수록 머슬업이 쉬워집니다. 철봉에 올라갈수가 없는데 위의… 더 보기 »머슬업 하기 위해서 근육만들기
예전에 그렇게 쉽게 할 수 있었던 머슬업을 두달째 연습하고 있지만 아직 안되고 있습니다 그래서 거꾸로 올라가서 위에서 팔 힘을 계속 기르는중입니다 점프해서 머슬업 비슷하게 올라가긴했는데… 더 보기 »머슬업 두달째 못하는중입니다
철봉운동할때 주의할점은 팔목부상이 생길수있으니 꼭 오르기전에는 준비운동부터 해야합니다. 그리고 몸이 조금 풀렸다 싶을때 강한 힘이 필요한 철봉오르기를 해보았습니다. 철봉이 제 키보다 높아서 점프로 뛰어… 더 보기 »철봉운동 점프 도움받아 철봉 올라가기